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【解説】ビールは太る太らない論争に終止符を打つ!ビールを悪者にするのは大間違い【実践付き】

本ブログの趣旨

お酒が好きで好きでたまらないムクエナガが、毎日ビール(お酒やおつまみ)を飲みながら勝手にレビューしていくブログです!! 美味しいを見つけていきますよ~!!役立てるように頑張ります(^^)/
ムクエナガ
こんにちは~!大富豪を夢見るムクエナガ(@mukuenaga)です!

 

まず聞いてください。

 

ムクエナガ
ビールは太らないんだよ!!!!
ルカ
いや、あんたの腹すごいじゃん!

 

!?

 

いきなり論破され兼ねましたが、気を取り直して。

 

365日ビール(お酒全般)を飲む筆者が太らない理由を解説していきます。

 

  • ビールって太るから飲みたくないなー。
  • ビール腹になっちゃったよ。
  • ビールのせいで太ったよ。

 

そんな人たちの声が多く聞かれますが

ビールを飲んでも太らないとなれば、ビールの見方も変わりませんか?

 

本記事を読めば太らない理由がはっきりとわかるでしょう。

それではまいりましょう!

 

ビールは太るの太らないの?

 

結論から言うと『ビールは太りません。ただ太る理由につながる可能性がある』です

 

こんな簡単な説明では納得できないでしょう。

この問題は今でもたくさん議論されていることなのです。

 

太る派と太らない派の意見の対立

なぜそのように意見が割れるのでしょうか。

 

なぜ意見が割れるのか?

 

そもそもビールが太る太らないという意見が割れている理由に、

ビールを飲んで太っている人と、ビールを飲んで太っていない人がいるからなのです。

 

同じビールを飲み、同じだけの量を毎晩飲んでも差が出てくる。

その理由は飲み方に理由があります。

 

良い飲み方と悪い飲み方が存在するんです。

その説明をする前に、ビールの基本情報を見ていきましょう。

 

ビールとそのほか酒のカロリー

ビールの細かい成分は抜きにして単純にkcalだけで考えてみましょう。

 

100ml当たりのカロリー(kcal)

ビール 40kcal
酎ハイ 52kcal
ワイン 73kcal
日本酒 103kcal
梅酒 156kcal
ウイスキー 237kcal
ブランデー 237kcal

日本食品成分表2015年版より

 

100ml当たりのカロリー数でみればビールが一番少なくなります。

しかし、ビールとウィスキーでは飲める量が違うので、そのあたりは考慮しなければなりません。

 

ビールを適量飲むと考えるなら、一番カロリーは少ないんです。

(ただ、ビールは飲みやすさと吸収の速さにより、多めに飲んでしまうので過剰摂取につながる恐れもありますから注意が必要です。)

 

このように自然に考えてみれば、カロリー自体は一番低いのだから「ビールは太る」とは言い切れません。

 

それでは、太る太らないの主張を見ていきましょう。

 

太る太らないの主張

ビールは必ずどちらかに割れます。

 

しかし、ほとんどの人がビールを飲むと太るという感覚でいるんじゃないでしょうか。

それは毎日ビールを飲む人は、太る原因をビールだと思い込んでいるからです。

 

 

ビールを飲むと炭酸により胃が膨れ、消化後に空腹感が襲ってくるんです。

その時にたくさん食べてしまえばそれは太る原因になりますね。

 

ただ、それは炭酸系の飲み物すべてにおいて言えることです。

 

 

ビールはたくさん飲めてしまうのも原因です。少なければ問題はありません。

ちなみに500mlのビールは糖質15グラムで、ご飯一膳の3分の1です。1500mlでご飯一膳分に相当します。こう考えてみるととても少ないですよね。

また、一緒に取る食事のセットがいけないようです。もし食事がいけないのであれば、ビールが太ることにはつながりません。

 

 

アルコール自体は太ることはありません。糖質は太る原因になります。

糖質も量が少なければ、脂肪にはなりません。上記で書いた通り、500ml缶でご飯一膳の3分の1ほどのカロリーですから、多いとは言えないです。

別に太る原因があるのです。

 

他にも、ビールを飲んで太ったという人はたくさんいますが、ビールだけで太ったという人はあまり見かけません。

「ビール=太る」というのは、太った原因はビールとしたい人間の心理が働いています。

 

太らずにビール飲むために

 

ビール自体も吸収が早いですが、食べたものまで吸収が早くなります。

なので、ビールを飲むときに脂肪になりやすい食べ物を一緒に取ってしまうと太る原因になってしまいます。

それから、ビール以外にも言えることですが、アルコールにより、食欲が増進して食べ過ぎてしまうことも関係しています。

 

この点に気を付けながら飲めば、ビールによって太ることはありません。

 

良い飲み方

 

ビールを飲むときは、なにも食べないことが望ましいですが、もし何か食べたいのであれば

野菜、大豆、魚、お肉などの製品を中心とした、糖質や炭水化物を控えめにしたおつまみにすることが望ましいです。

 

悪い飲み方

 

ビールと揚げ物はできるだけ控えるようにしましょう。

 

 

このように揚げ物や炭水化物を一緒に取ったり、食事の時にビールを飲んでしまうと

普段の食事よりも吸収がよくなってしまい、食べる量は変わらなくても太ってしまいます。

 

 

それでは最初の結論に戻ります。

ビールは太りません。ただ太る理由につながる可能性がある』です。

 

いまならその理由がはっきりとわかるのではないでしょうか。

 

まとめ

 

  1. ビール自体のカロリーは決して高くない
  2. ビール単体で飲む分なら太らない。(飲みすぎには注意)
  3. ビールと一緒に取ったものも、吸収がよくなり脂肪に変わってしまう。
  4. 太らないためにはおつまみを気を付ける。糖質が高いものや炭水化物は控える。
  5. もしビールと一緒に食べたい場合は、野菜、大豆、肉、魚にする。

 

 

おわりに

 

ビールと一緒に食べる唐揚げは最高ですよね。

毎日のように晩酌する人は食事と一緒に飲む人も多いのではないでしょうか。

 

一緒に取るとよくないなら、食べ終わった後に、ビールだけ飲むほうがいいかもしれません。

ビールを飲みながら食べることで、普段の食事よりも食欲が増進されて食べてしまうことも懸念されます。

 

ビールだけが太るアルコールではありません。

どんな飲み物や食べ物でも多量に摂取すれば太るのは当たり前です!

 

健康でいるために、よきビールライフを送っていきましょう!

 

 

筆者は毎日ビールを飲んでいるため、おなかが大変なことになっています。

いえ、ビールじゃなくてつまみです。失礼しました。

 

ビールの正義が証明されてよかった。それではまた。

 

うまいっ!!!

 

 

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